Живем дружно

Живем дружно:

как выйти из замкнутого круга
обид и обвинений?

Практикум поможет вам за полтора месяца избавиться от бесконечного круга обид и обвинений в вашей семье!

Обида и вина — два сапога пара! Мы ожидаем от наших близких поддержки, понимания и заботы, а вместо этого снова и снова соскальзываем во взаимные обвинения, упрёки, претензии. Иногда мы погружаемся из-за этого в чувство вины, иногда — обижаемся! Нам кажется, что другие люди управляют нашей жизнью и мы злимся, что не можем изменить их отношение!

Часто количество обид становится все больше и больше, когда в нашей жизни появляются дети. Вдруг появляются разногласия с мужем по вопросам их воспитания. Повышается уровень ожиданий друг от друга, а они не спешат оправдываться! Мы обвиняем, нас обвиняют, количество боли в нашей семье растет, а с ним и отчужденность, одиночество, пустота внутри!

Наши ожидания от детей тоже не всегда спешат сбываться. Дети могут не только радовать, но и расстраивать, утомлять, говорить обидные слова, протестовать, не слушаться и закатывать истерики! Вновь становится больно и мы обвиняем себя или их в том, что наша жизнь совсем не похожа на то, что мы от нее хотим!

Как же взять свою жизнь наконец в свои руки? Как перестать раниться, обижаться, обмениваться упрёками и обидами?

Я предлагаю вам пройти 5 шагов освобождения от чувства обиды и научиться управлять своей жизнью!

В результате программы вы:

Научитесь признавать и принимать свои ошибки, освоите практику перевода ошибок в задачи, которые важно решить;

Научитесь принимать себя со своими ошибками и недостачами, то есть перестанете заниматься самобичеванием и начнете поддерживать себя;

Снимете запреты, которые сами себе поставили и следовали им долгие годы. Сейчас настал момент, когда вы готовы позволить себе больше. И вы сделаете это корректно и экологично для вас и вашей семьи;

Научитесь быть человеком влиятельным. Ведь только так вы сможете влиять на детей, вести их за собой, а не просто надеяться на энергоемкие и неэкологичне способы управления их поведением: наказания, манипуляции, постоянный контроль! Вы освоите приемы установления и удержания контакта со значимыми вам людьми. Именно этот прием дает чувство уверенности в себе и возможности управлять даже самыми сложными ситуациями;

Будете практиковаться в том, как жить без обвинений и обид. Это волнующий и интиргующий процесс, который провоцирует вас взять ответственность за свои чувства и научиться видеть свой вклад в любую ситуацию. И это не о чувстве вины! Когда вы видите свой вклад в ситуацию, вы свободны в выборе: менять что-то или оставить все, как есть! И если менять, то когда и в какой последовательности! Только вы решаете, какой быть вашей жизни!

Получите в руки инструмент на каждый день, позволяющий поддерживать ваше чувство внутренней свободы. Именно чувство свободы и легкости в отношениях делает нас счастливыми! И вы будете творить свое счастье тогда, когда захотите!

• Научитесь признавать и принимать свои ошибки, освоите практику перевода ошибок в задачи, которые важно решить;

• Научитесь принимать себя со своими ошибками и недостачами, то есть перестанете заниматься самобичеванием и начнете поддерживать себя;

• Снимете запреты, которые сами себе поставили и следовали им долгие годы. Сейчас настал момент, когда вы готовы позволить себе больше. И вы сделаете это корректно и экологично для вас и вашей семьи;

• Научитесь быть человеком влиятельным. Ведь только так вы сможете влиять на детей, вести их за собой, а не просто надеяться на энергоемкие и неэкологичне способы управления их поведением: наказания, манипуляции, постоянный контроль! Вы освоите приемы установления и удержания контакта со значимыми вам людьми. Именно этот прием дает чувство уверенности в себе и возможности управлять даже самыми сложными ситуациями;

• Будете практиковаться в том, как жить без обвинений и обид. Это волнующий и интиргующий процесс, который провоцирует вас взять ответственность за свои чувства и научиться видеть свой вклад в любую ситуацию. И это не о чувстве вины! Когда вы видите свой вклад в ситуацию, вы свободны в выборе: менять что-то или оставить все, как есть! И если менять, то когда и в какой последовательности! Только вы решаете, какой быть вашей жизни!

• Получите в руки инструмент на каждый день, позволяющий поддерживать ваше чувство внутренней свободы. Именно чувство свободы и легкости в отношениях делает нас счастливыми! И вы будете творить свое счастье тогда, когда захотите!

Все занятия проходят он-лайн и доступны для работы в любое время в личном кабинете. Также вы сможете получать обратную связь и поддержку от меня лично в закрытой группе программы; это шанс разобраться в своих личных ситуациях, применить полученный материал максимально эффективно с учётом вашей личной ситуации и условий, в которых вы находитесь!

Мы будем работать поэтапно и на каждом уровне: телесном, психологическом, интеллектуальном. Только так мы имеем шанс действительно избавиться от тяжелых чувств обиды, самоуничижения, бессилия!

За месяц мы пройдем с вами через 5 шагов, 5 практических занятий

по избавлению от чувства обиды:

Найти и обезвредить причину, по которой возникают упреки, обвинения и обиды;

Устранить ошибку в действиях и системе мышления, приводящую к негативному самовосприятию;

Снять на всех уровнях эмоциональное напряжение, фиксирующее эмоцию;

Измененить паттерны реагирования и сформировать новую уверенную позицию в своей семье;

Освоить навыки конструктивного действия, если вы совершили ошибку, ведь мы все - просто люди, и ошибаться свойственно для нас!

Этот практикум для вас, если:

Вы мама и вас часто захлестывает обида, чувство самоуничижения или тревога;

Вы ощущаете усталость от материнства, батарейка на нуле и вы хотите повысить свой ресурс;

Вы долго корите себя за ошибки и погружаетесь в самобичевание с головой;

Вы часто сталкиваетесь с тем, что окружающие вас люди обвиняют вас, или вы обвиняете их;

Вы хотите найти и обезвредить причины, по которым чувство обиды и несправедливости - ваш частый спутник;

Вы замечаете, что дети и другие люди часто манипулируют вами;

Вы постоянно находитесь в состоянии напряжения, защищаетесь, потому что опасаетесь обвинения в свой адрес;

Ваше сердце рвётся на части, когда дети выражают свое недовольство вами, злятся или обижаются на вас;

Вы хотите освоить инструменты, которые сможете с легкостью применять сама каждый раз, когда на вас наваливаются трудные чувства;

Вы видите, что ваши эмоции мешают вам реализовать на практике те принципы воспитания, которые вам близки;

Чувство, что вы не управляете свой жизнью, стало постоянным вашим спутником.

• Вы мама и вас часто захлестывает обида, чувство самоуничижения или тревога;

• Вы ощущаете усталость от материнства, батарейка на нуле и вы хотите повысить свой ресурс;

• Вы долго корите себя за ошибки и погружаетесь в самобичевание с головой;

• Вы часто сталкиваетесь с тем, что окружающие вас люди обвиняют вас, или вы обвиняете их;

• Вы хотите найти и обезвредить причины, по которым чувство обиды и несправедливости - ваш частый спутник;

• Вы замечаете, что дети и другие люди часто манипулируют вами;

• Вы постоянно находитесь в состоянии напряжения, защищаетесь, потому что опасаетесь обвинения в свой адрес;

• Ваше сердце рвётся на части, когда дети выражают свое недовольство вами, злятся или обижаются на вас;

• Вы хотите освоить инструменты, которые сможете с легкостью применять сама каждый раз, когда на вас наваливаются трудные чувства;

• Вы видите, что ваши эмоции мешают вам реализовать на практике те принципы воспитания, которые вам близки;

• Чувство, что вы не управляете свой жизнью, стало постоянным вашим спутником.

Как будут проходить занятия?

Практикум включает в себя 5 он-лайн встреч в формате тренинга, на котором вы получите глубокую проработку своего чувств вины, включая его истоки из детства, а так же инструменты, техники, которые сможете применять для самостоятельной разгрузки и после окончания практикума.

Все встречи вы так же получите в записи и сможете поработать с ними в любой удобный для вас момент времени.

К каждой встрече будет небольшое задание, которое займет у вас не более 20-30 минут в день.

На протяжении всего времени работы у вас будет доступ в закрытую группу Facebook, где вы сможете получать поддержку, обмениваться впечатлениями и делиться своими инсайтами, сложностями и достижениями.

Занятие 1:

Как устроена моя обида?

Сферы жизни, на которые она влияет;

Тревога, вина, обвинение, обида - танец из которого пора выйти! Как разорвать порочный круг?

Практика понимания себя и своих защитных механизмов;

Почему меня постоянно упрекают и как я могу прекратить это?

• Как устроена моя обида?

• Сферы жизни, на которые она влияет;

• Тревога, вина, обвинение, обида - танец из которого пора выйти! Как разорвать порочный круг?

• Практика понимания себя и своих защитных механизмов;

• Почему меня постоянно упрекают и как я могу прекратить это?

Занятие 2:

Как устроен процесс обвинения?

Как я могу остановить круг боли от взаимных обвинений?

«Магазинчик» инструментов, способных остановить процесс обвинений в семейной системе;

Сферы жизни, в которых я хочу убрать напряжение и как это сделать;

9 приемов принятия себя.

• Как устроен процесс обвинения?

• Как я могу остановить круг боли от взаимных обвинений?

• «Магазинчик» инструментов, способных остановить процесс обвинений в семейной системе;

• Сферы жизни, в которых я хочу убрать напряжение и как это сделать;

• 9 приемов принятия себя.

Занятие 3:

Практикум: Как научиться реагировать на обвинения без активации защитных механизмов, порождающих цикл взаимной боли?

Как парировать обвинения в свой адрес и избежать конфликта?

Как научиться принимать свои ошибки без осуждения и самобичевания?

Как научиться видеть ресурсы в ошибках других людей?

• Практикум: Как научиться реагировать на обвинения без активации защитных механизмов, порождающих цикл взаимной боли?

• Как парировать обвинения в свой адрес и избежать конфликта?

• Как научиться принимать свои ошибки без осуждения и самобичевания?

• Как научиться видеть ресурсы в ошибках других людей?

Занятие 4:

Практикум: как отпустить людей и ситуации которые заставляют тревожиться и напрягаться;

Как использовать интонации, чтобы разобраться в том, какую информацию на самом деле передает партнер по общению, включаясь в диалог;

Практикум: как изменить убеждения, которые заставляют испытывать постоянные тяжелые чувства обиды, вины, тревоги и гнева?

• Практикум: как отпустить людей и ситуации которые заставляют тревожиться и напрягаться;

• Как использовать интонации, чтобы разобраться в том, какую информацию на самом деле передает партнер по общению, включаясь в диалог;

• Практикум: как изменить убеждения, которые заставляют испытывать постоянные тяжелые чувства обиды, вины, тревоги и гнева?

Занятие 5:

Проработка запретов, которые сформировались в детстве и мешают мне сейчас жить полной жизнью;

Проработка запретов, которые я поставила себе сама и которые мешают развитию в настоящем и получению удовольствия от жизни;

Дезактивация негативных установок, пришедших из родовой системы;

Моделируем реальность своей жизни - снятие ограничений.

• Проработка запретов, которые сформировались в детстве и мешают мне сейчас жить полной жизнью;

• Проработка запретов, которые я поставила себе сама и которые мешают развитию в настоящем и получению удовольствия от жизни;

• Дезактивация негативных установок, пришедших из родовой системы;

• Моделируем реальность своей жизни - снятие ограничений.

Кто ведет курс?

Катерина Сорокина

кандидат педагогических наук;

перинатальный психолог;

нейропсихолог;

Монтессори-педагог;

автор проекта «Интуитивное Материнство»;

автор системы выхода из симбиотического слияния матери и ребенка;

эксперт в области воспитания детей с высокой чувствительностью;

автор книг «Высоко чувствительная мама: ресурсы и проблемы», «Ваш двухлетка: как понимать и не потерять связь»;

профессионал с опытом работы с детьми и мамами 28 лет.