О влиянии стресса в наши дни…

Стресс кажется нам в современном мире чем-то обыденным. Обычно мы жаловались на то, что стресс вызывают пробки, длинная дорога на работу, злой начальник, то, что не подписали заявление на отпуск. Сейчас стрессоры изменились: дети, с которыми нужно налаживать он-лайн обучение, неизвестность будущего, пугающие сводки заболевших, попытки совместить дела домашние, которых у хозяйки больше, когда все домочадцы заперты в 4 стенах постоянно. Плюс приходится еще и организовать работу свою или супруга, или обоих из дома.

Стресс имеет три фазы:
Первая — это шок, растерянность, острая тревога или страх, все наши ресурсы организма проседают, идет быстрая перестройка, энергии мало, замираем, чтобы мозг оценил обстановку и перестроил работу всех систем тела. Выскочила на вас злая собака из-за соседского забора и ух! Ноги ватные, глаза большие, дыхание перехватило! Все гормоны стресса активно выбрасываются в кровь. Иммунный ответ падает, не до него, нужно перестроить работу сердца — чтобы усиленно работало, оттянуть всю кровь от рук, ног, периферии, чтобы если собака схватит, кровопотеря была меньше. И так далее. Это наш эволюционный механизм выживания.

Вторая фаза — это наш ответ, тело перестроилось, гормоны стресса доставлены адресатам, тело готово реагировать — либо убегаем от злой собаки так, как никогда в жизни не бегал, либо вдруг нападаем на нее с палкой так, что теперь бежит она так, как в жизни не бегала. Из этого состояния в за день придумываете как теперь всех учить и работать из дома, из под земли находите себе запасной ноутбук, обучаетесь вдруг всем он-лайн сервисам для удаленной работы, не едите, не спите, не помните, что вам нужно в туалет, но сохраняете работу, иначе…. Будет следующий стресс! Вторая фаза требует много сил, это максимальная мобилизация организма. И на ней мы справляемся, чувствуем себя не так плохо — сильными, уверенными, справляющимися, действующими.

Но рано или поздно силы заканчиваются. Вы не сможете теперь бегать всегда так, как вы бежите на второй фазе от собаки. Все же вы не олимпийский легкоатлет. Ваши мышцы не имеют нужной тренировки, ваши легкие не привыкли так дышать, ваше сердце не умеет качать столько крови постоянно.

И вот наступает третья стадия — истощение. Это когда мы уже убежали от собаки, и теперь не то что бежать, идти не могу, ноги опять ватные, упасть бы и рыдать от всего пережитого , выводя весь лишний адреналин из тела. Расслаблять все перегруженные системы. Отдыхать.

И главная ловушка ждет нас не тогда, когда мы встретились с злой собакой, злым начальником или неожиданным вызовом того же коронавируса. Ловушка ждет нас там, где стресс становится постоянным марафоном. Где мы бежим и бежим. А он все гонит и гонит. И уже вроде нет острой реакции первой стадии. Уже привычно, но тело продолжает качать и качать тревогу и ее гормональный фон. Где надо каждое утро, день за днем, снова и снова организовывать этот домашний офис, загонять детей за он-лайн уроки, себя за работу, мужа за поиск этой работы или за минимальные домашние дела. Когда стресс из форс-мажора превращается в марафон будней без конца и края! Вот тут мы попадаем в зону риска. Эмоции уже очень трудно поддаются управлению. Иммунитет истощается. Конфликтность, раздражительность, постоянное фоновое недовольство растет.

Мы должны научиться в текущих условиях не просто управлять своими повседневными эмоциями, нам нужно научиться буквально для выживания, экологично разряжать постоянный стресс. Поэтому я приглашаю вас на мастер-класс «Антистресс»

На нем мы будем осваивать графическую технологию разрядки стрессовой реакции через тело, через рисование, так, чтобы не попадало детям, мужу, вам самой. Но чтобы была возможность постоянно выводить этот сейчас регулярно возраждающийся в вашем теле стресс. И я признаюсь вам, что я тоже рисую по этому методу ежедневно! Потому что несмотря на распространенную фразу «ну ты же психолог…», психологи тоже люди, их тела устроены так же, они тоже подвержены стрессу, просто они немножечко больше умеют понимать свое состояние и имеют методы работы с ним. Одним из них я готова поделиться с вами уже в эту субботу!

Так же на мастер-классе «Антистресс», я дам вам технологию, которую мамы могут использовать для того, чтобы помогать и детям безопасно и экологично разряжать их стрессовое состояние!

Зарегистрироваться на мастер-класс можно здесь: http://intumama.ru/nokonflikt/astress/

Поделиться: